خرمالو غنی از آنتی اکسیدان و مواد مغذی مهمی چون فیبر و ویتامین A است. این میوه همچنین ارتباط مستقیمی با برخی فواید بالقوۀ سلامت دارد و می‌تواند در برخی خوراکی‌ها بکار برده شود
در واقع یک خرمالو (۱۶۸ گرم) شامل ارزش غذایی زیر است:
- کالری: ۱۱۸
- کربوهیدرات:۳۱ گرم
- پروتئین: ۱ گرم
- چربی: ۰.۳ گرم
- فیبر: ۶ گرم
- ویتامین آ : ۵۵ درصد از RDI
- ویتامین سی : ۲۲ درصد از RDI
- ویتامین ایی: ۶ درصد از RDI
- ویتامین کا: ۵ درصد از RDI
- ویتامین B6 (پیریدوکسین): ۸ درصد از RDI
- پتاسیم: ۸ درصد از RDI
- مس: ۹ درصد RDI
- منیزیم: ۳۰ درصد از
- خرمالو منبع خوبی از تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، فولات، منیزیم و فسفر نیز هست.
- این میوه رنگارنگ کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است که این امر آنرا به یک خوراکی مفید در کاهش وزن تبدیل می‌کند.یک خرمالو حاوی بیش از نیمی از میزان ویتامین A لازم بدن است. ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که برای کارکرد سیستم ایمنی، دید بصری و رشد جنین حیاتی است.بجز ویتامین‌ها و مواد معدنی، خرمالو حاوی محدودۀ وسیعی از ترکیبات گیاهی من جمله تانن، فلاونوئید و کاروتنوئید است که می‌تواند به شیوه‌ای موثر سلامت شما را بهبود بخشد.
برگهای میوۀ خرمالو نیز مانند چای‌های درمانی سرشار از ویتامین C، تانن و فیبر هستن
نقد و بررسی‌ها
حذف فیلترهاهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.